养生;黑;药膳，补肾御寒强免疫！ 中医认为，黑入肾，而肾为先天之本，是生命活动的原动力，具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能的作用。 为肾;加油;，才能提高机体免疫力，在寒冬抵御寒冷。 冬季食;黑;是冬令进补的好选择，下面给大家推荐8道养生;黑;药膳。 01 乌鸡黑枣灵芝汤 原料及做法:黑枣10个洗净去核；灵芝20克洗净，切片，浸泡一夜；乌鸡1只，一起煲汤食之。 作用:补肝肾，安神，止咳喘。 02 三黑南瓜汤 原料及做法:黑木耳、香菇各100克洗净，浸水泡发；2只黑玉米洗净，与瘦肉一起煲汤，后放南瓜适量，煮熟后放适量盐调味即可。 功效:益气滋阴，补肾，健脾，降低血清胆固醇，尤其适宜体弱者吃。 03 黑芝麻桑葚糊 原料及做法:黑芝麻、桑葚各100克，磨成细粉，煮成糊即可。 功效:滋阴，补肾，明目，益气，对白内障、头晕目眩有调治作用。 04 海芎芷七汤 原料及做法:海带50克洗净切段，川芎10克、白芷10克、田七6克洗净打碎，和瘦肉一起煲汤食用。 功效:散瘀止血，消肿定痛，可抗动脉硬化，对心脑动脉硬化有辅助调养作用。 05 熟地当归羊肉汤 原料及做法:熟地、当归各20克，和羊肉一起煲汤。 功效:此汤富含蛋白，又可助阳气，补脾胃，补血滋阴，提高免疫力，手脚冰冷者适宜食用。 06 黑豆黑米杂粮饭 原料及做法:黑豆、黑米各100克洗净，清水浸泡半小时后煮成杂粮饭即可。 功效:黑豆中的黑豆多酚能够改善血管内皮机能，又含花青素能增强血液循环。中医认为，黑豆、黑米均入肾，能补虚损，乌发明目，适合腰酸膝软、四肢乏力的老人进行食疗。 07 三子参果汤 原料及做法:取女贞子15克、车前子10克、菟丝子15克、石斛10克、太子参25克、无花果6个，洗净，用纱布袋单包，和瘦肉一起煲汤。 功效:补肾利尿，益气生津，适宜糖尿病患者服用。 08 黑黄首乌方 原料及做法:黑枣10个洗净去核，甲鱼1只约200克(去杂肠)洗净，与黄精30克、首乌30克一起放入砂锅煮汤。 功效:补肾，乌发，填精。
