冬天养生吃的食物，缓解失眠 赛人参 赛人参是一种营养价值超高的蔬菜，有;蔬菜之王;和;赛人参;的美誉。不论是当作主料还是辅料，完全不用特殊的照顾，可以和大部分的蔬菜一样，适合各式食用方法。不论男女老少，都很适合食用，但是对女性却有一些特殊的功效。可以从人体各个方面进行全面的维护，保护人体健康和营养全面。是非常理想的天然保健食品。 山药 山药是一种食补两用的特殊食材，它在食用时不但可以用来做菜和炖汤，还可以加工山药粉或者山药片等多食材供人们食用。山药中含有的活性酶类成分，还能促进人体内消化液产生，对改善肠胃，增强体质有很大好处。食用山药以后可以吸收丰富营养，能促进皮肤细胞再生与代谢，也能防止色素堆积，让面部肌肤变得面色红润细腻爽滑。 蛋黄果 蛋黄果，又叫仙桃，原产美洲热带地区。其味道口感介乎于番薯和榴莲之间，风味很是独特。它的营养价值非常高，富含维生素C、类胡萝卜素、人体必须的十七种氨基酸、磷、铁、钙等营养成分，具有帮助消化、化痰、补肾、提神醒脑、活血强身、镇静止痛、减压降脂等功效，一般人群都可以食用！ 红豆杉 红豆杉的果实成熟以后，色泽红润，味道甘甜，可以在清洗干净以后直接吃，是一种美味的水果，而且最利于人体对它营养成分的吸收和利用，但是红豆杉也是一种中药材，平时食用时一定要适量，过量食用也会对身体不利。除了直接吃以外，红豆杉还可以用来泡酒，泡酒时最好选择完全熟度的红豆杉果实，得到药酒，平时可以每天饮用20克，能保肝补肾，风湿性关节炎。
