坚持用科学的方法养肝护肝 1、赖床不起 很多人都会有前一天晚上工作学习或休闲娱乐到太晚导致第二天早晨赖床不想起来的经历，这其实是一种非常不健康的习惯。 过度熬夜，睡眠不足，赖床不起这些行为看似普遍无害，实则对我们的肝脏健康产生了致命的威胁。 一般来说，在夜间11时到清晨4时是肝脏进入休眠状态的时间，在这个时间段内，肝脏会进行自我的修复和排毒过程。 如果在此期间人们没有进入深度睡眠状态，就会影响肝脏的自修复效果，从而损伤肝脏健康。 2、有起床气 起床气是一种常见的现象，很多人都会因为早上没睡醒、没睡够，被人或闹钟突然叫醒而感到十分的愤怒。 而这种愤怒的情绪会加重肝火，进而严重损害肝脏健康。 因此如果你有起床气，一定要及时稳定心态，并到医院检查是否出现了肝火旺盛等异常病症，抓紧时间进行调理和治疗，避免加重病情。 3、不吃早餐 有很多学生党和上班族由于早晨的时间过于匆忙，即使有空闲的时间也要尽可能的多睡上一会，因此对他们来说，吃早餐已经成为了一种奢望，久而久之就养成了不吃早餐的习惯。 但是，没有了早餐营养对肝脏功能的保护，很有可能会提升患有各类肝脏疾病的风险； 因此建议大家一定要挤出时间来吃一顿丰盛的营养均衡的早餐，千万不要因为吝惜那几分钟的睡眠时间而对肝脏造成不可挽回的损伤。 4、吃得太多 经常减肥的人都知道想要减肥成功就离不开一顿丰盛的早餐，只要早餐吃得好，吃得饱就能满足一天工作学习生活的绝大部分能量，从而能让她们在午餐和晚餐的时候能少摄入一些热量，进而达到减肥的目的。 不过如果早餐吃得太油腻或吃得太饱，就会增加体内的自由基，使超出人体所需的热量转化为脂肪堆积在体内。 另外，人在刚起床的时候肝脏功能正处于重启状态，如果此时摄入过多食物，就会大大增加肝脏和肠胃的负担，从而对肝脏功能造成损伤。 5、吃保健药 保健药自兴起后，便有无数人前赴后继的将其作为自己养生的关键性武器。 但是，如果保健药吃得太多，非但起不到养护身体的效果，还会增加肝脏的代谢分解负担，从而诱发药物性的肝损伤。 胃胀如果是偶尔的从饮食方面控制一下,少食多餐,少食辛辣油腻之物,但要是经常性的胃胀则是胆不好引起的胆囊收缩功能下降,胆汁减少让食物停留过久产生的胃酸过多,气往上行,产生打嗝反酸嗳气,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。 除了节制饮食，调整生活方式，还要采取一定的方法进行纠正，在空闲之余到苏北灌南一带挖点灌南苦菜，煮点苦菜汤，加点红糖一起用，平时该吃的吃，该喝的要喝，当然该休息的时候要休息，尤其早饭还是要按时吃点的，开心一天也是一天，不开心一天也是一天，干嘛不开心呢。开心的生活，明明白白的生活，才是最为令人羡慕和向往的。健康、快乐，是每个人的追求，也在努力兑现着。 总之，在我们的生活中其实有很多不经意的坏习惯会对肝脏功能造成不可逆的损伤，赖床不起、起床气、饮食不规律、滥用药等这些只是冰山一角，想要真正守护肝脏健康； 首先就是要让大家了解造成肝损伤的具体因素，再有针对性的进行自己生活习惯的调节，并且要坚持用科学的方法养肝护肝，不要听信偏方老方，避免对肝脏造成不必要的伤害。
