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如何正确的治疗足跟痛治疗脚跟痛偏方有那些

时间:2023-05-25 12:11 | 来源:健康在线 | 阅读量:8706   

1.疾病综述

足跟痛,又称脚跟痛,是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎,往往发生在久立或行走工作者,长期、慢性轻伤引起,与其劳损和退化有密切关系。足跟痛可能是跟骨上长有骨刺,引起跟骨滑膜无菌性炎症,还有可能是跟腱损伤、跟腱炎引起,或跟腓、跟胫韧带等周围组织损伤等原因。侧位X射线片显示跟骨骨刺,但是,有骨刺不一定有足跟痛,跖筋膜炎不一定有骨刺。此病的临床表现主要为足跟一侧或两侧疼痛,不红不肿,行走不便,足跟踪面疼痛、肿胀和压痛,走路时加重,多发生于中年以后的肥胖者,多发于男性。大多数为慢性起病,常同时患有风湿或类风湿关节炎、骨性关节炎等。中医学认为,足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨,肝肾亏虚,筋骨失养,复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络淤滞,气血运行受阻,使筋骨肌肉失养而发病。

2.民间验方

踮踮脚治疗足跟痛

崔女士曾患有足跟痛,后来她在公园里听别人介绍给她一种锻炼方法,练习后效果果然不错。练习方法:将两腿站直,双脚并拢,两臂自然下垂,抱胸或扣在脑后也都可以。使双脚脚跟尽量提起,离地面越高越好,随即让脚跟自然下落着地。但是,要注意着地时不要额外加力,以免引起过度的冲击,但也不要用力去控制落下的速度,如果着地无声,效果也会受到影响。如此脚跟抬起落下一次为一回,起初每天可以做50~100回,根据各自不同的情况,几天后,可逐渐增加到每天100~200回,也可以分几次做,但每次不少于50下,一天也不要超过200下。崔女士就是用这种方式锻炼了2个月左右,足跟痛就基本消失了。

跺跺足治疗足跟痛

韩大爷今年60岁,在去年冬天的时候,突然发觉在走路的时候右脚跟有点疼痛。但是,当时他自己并没有太在意,可不久之后,走路时右脚跟的疼痛感越来越严重,有时候甚至刺痛难忍,连脚都不敢着地。与韩大爷一块下棋的肖大爷听说他患此病后,告诉了他一个简单的土方法,就是在平地上由轻到重地跺脚。韩大爷就按照此法,以右脚跟为重心,每次连续跺脚将近5分钟,每天跺3~4次。他也就跺了2个多月,足跟痛一天比一天见好,慢慢地走起路来也觉得不痛了。

跌打损伤丸外敷治疗足跟痛

前一阵子李先生患了脚跟疼,吃什么药都不管用,去过很多家医院也都不行,后来偶然间尝试了一个中华跌打丸外敷的小偏方,没过多久,李先生的足跟痛就减轻了。方法:中华跌打丸2枚,将跌打丸用适量的白酒蒸化成膏状备用,将患处洗净后,用摊在纱布上的药膏外敷,每12个小时换一次药,每日2次,连续1周。这个偏方不但治好了李先生的足跟痛,就连一位深受其苦的邻居也来询问方法。他也坚持敷用了半月,效果同样非常显著。这个方法简单、易行,有此病症的患者不妨也都试一下。

萝卜皮热敷治疗足跟痛

章先生小时候因为家里穷,读中学时,他连一双鞋都买不起,经常赤着脚上下学。特别是每当参加剧烈的对抗性运动,如打球、跑步或和别人登山走路时,他的右脚跟就疼得都不敢着地。但是,右脚跟虽然疼痛难忍,但表面看上去不红也不肿。章先生的母亲偶然间听到一位同村的老人讲,他的这个病用一个偏方可以治好。章妈妈得知后,如获至宝,赶紧回家给他准备了这个偏方。方法:白萝卜皮,在锅里用水煮,煮熟之后,用布把萝、皮敷在患病的脚跟上,等到萝卜皮冷却之后,再将萝卜皮热一下,再继续包敷,每日1次,每次大约30分钟即可。如此多反复几次,大约连续用了10天后,章先生的足跟痛竟然奇迹般地消失了,章妈妈特别高兴,就继续接着给他敷治,直到后来彻底根治。毕业后,章先生在云贵高原当兵,即便那里经常刮风下雨,气候寒湿,他的足跟痛也没有再复发过。

李时珍在《本草纲目》中说: 萝、化积滞,解酒毒,散淤血甚效。煎汤可洗脚气,生捣涂可治火伤。传统中医也认为,萝卜有利关节、行风气、散淤血、疗脚气和外伤的作用。章先生用萝卜皮外敷法治好了足跟痛,正是因它的这个药性使然。

3.民间偏方

构杞羊肾粥:鲜枸杞叶1000克,粳米500克,羊肾2~3个,调料适量,先将羊肾洗净,鲜枸杞叶刮掉脉络后,全都切成碎块,填入适量的水,用小火煨烂成粥,最后加葱、姜等调味,分顿食用。适用于足跟痛。

高梁煮鸡蛋:高粱根15个,鸡蛋5个,高梁根用水煎煮后,过滤掉残渣,用其汤汁煮鸡蛋,加糖少许即可,日常食用。适用于足跟痛。

4.外用偏方

土制醋熏法:醋1500毫升,加木瓜、透骨草、红花、牛膝各45克,再捡取一些石子大约250克,一起装在布袋中,用大火煮沸后取出,待其冷却至不烫脚后,垫于足底及足跟疼痛处,每天早晚各1次。

中药浸泡法:取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各60克,用水煎煮成汤剂后浸洗脚部,同时,用手按摩搓揉足跟,以促进药液渗透进肌肤,每次15分钟,每日2次。

乌梅醋敷法:取适量的乌梅,挖掉梅核后,加入少许的醋捣烂,再加入少许的食盐,搅拌均匀后,涂敷在足跟的患处,上面用纱布盖好外面,用胶布固定,每日敷1次,坚持连续使用一段时间,对足跟痛有很好的效果。

5.其他疗法

开洞疗法:在与脚跟疼痛相应的鞋跟或者鞋垫部位上剪出来一个小洞,大小可以根据疼痛范围的大小而定。坚持一段时间后,就能收到一定的疗效。

点穴按摩法:用拇指指尖用力捏压另一手的掌根部位(稍偏向拇指一侧),按摩的手用另外四指握住被按摩手的手背作为依托,在患者自己能够忍受的情况下,尽量用力。捏压3分钟后,变为有规律、有节奏地点按,每36次为一组,手腕得到放松缓解后,再继续捏压5分钟。右脚足跟痛,点压左手,左脚足跟痛,点压右手。两脚足跟都痛的,则两只手的穴位都要按。一般按此法按摩5天后,病可痊愈。适用于骨质增生型足跟痛。

6.生活建议

在日常生活中,可以通过对足部的保护来预防足跟痛的发生,具体可参照以下几点:

尽量多参加一些户外活动:如慢跑、散步、骑车、打乒乓球等体育活动,都有利于保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性。

避免过度挤压:如果要参加距离较长的远足,如旅游、爬山的时候,最好选择穿软底、弹性较好的胶鞋或专业的登山鞋、运动鞋。

自我按摩:足跟痛患者可以经常做自我按摩。患者盘腿而坐,用手掌推按脚底板,从跟部向趾骨方向推进,多做几次,即能起到一定的效果。

改善足部血液循环:可以脚踏圆棒,前后搓动圆棒,使其滚动并以此来促进足底血液循环,使紧张、疲劳的跖肌组织得到充分的放松。坚持睡前用温水泡脚的良好习惯。

补充骨质营养:多吃可以补充骨质营养、含钙量高的食物。如牛奶(乳制品)、鸡蛋、豆制品等。

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