希望您的肝脏可以更加年轻、旺盛 吃粗细搭配的主食: 生活中有不少人总是喜欢将糖一棒子打死，其实这是不对的。糖是保护肝脏的重要物质，葡萄糖是身体的主要供能物质，如果人体长期缺乏热量，就会影响到正常的肝脏功能。另外，糖进入身体之后本身可以形成肝糖元，这种物质会储存在我们的肝脏当中，防止毒素对肝脏产生危害。 所以，为了肝脏，主食要吃，甜零食要少吃。主食其实更应该好好吃，粗细搭配，除了精白米面以外，推荐食用玉米、红薯、燕麦、荞面、山药等粗杂粮主食。 富含维生素A的食物要常吃: 肝脏是机体储存维生素的仓库，肝脏被伤害，身体储存维生素的能力自然就会被影响。 在众多维生素中，维生素A是一种可以保护肝脏的物质，足量补充维生素A，可以预防肝癌等问题。 因此，建议大家在生活中多吃些动物肝脏、胡萝卜、深海鱼虾、番茄、乳制品等富含维生素A的食品。 刻意补充B族维生素，肝脏更健康: 有人把B族维生素誉为肝脏的加油站，B族维生素可以加速物质代谢，适量摄入有修复肝功能、防止肝脂肪变性的作用。 正因为如此，科学保护肝脏，每日皆应该补充B族维生素。拿食物举例，建议大家多吃些粗杂粮、香菇、发酵豆制品等食物，供能的同时，还能补充多种营养素。 多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜: 绿叶蔬菜，好看且富含营养，特别是维生素C、叶绿素、膳食纤维等营养物质。经常补充这些营养素，抛开营养素的含量来看，可以增强肝脏的抗氧化能力，让肝脏的工作更加顺畅。 言于此，每天300mdash;500克的蔬菜务必要满足，绿色叶菜应该占到蔬菜总量的一半以上。 说到根本，无论是对于肝脏还是其他脏器，多样饮食、均衡营养才是促进其健康发展的决定性因素。没有不好的食物，只有不靠谱的搭配；掌握饮食要点，吃该吃的，拒绝不该吃的，希望您的肝脏可以更加年轻、旺盛。
